دسی فیت

چطور در همه ی ساعات بیداری وزن کم کنیم؟ ( بخش دوم )

دیدن مقاله ی قبل چه بخواید 5 کیلو وزن کم کنید چه 50 کیلو، اولش به نظرتون غیر ممکن میاد. معمولا وقتی چند روز یا حتی چند هفته به خودتون سخت می گیرید تا وزن کم کنید و اونجوری که دلتون میخواد نمیشه دلزده میشید. اما اگه هدفتون رو به  هدف های کوچک و قابل اجرا تقسیم کنید نه تنها در کاهش وزن بلکه در هر کار دیگه ای موفق میشید. این برنامه رو که ساعت به ساعت چیده شده [...]

چطور در همه ی ساعات بیداری وزن کم کنیم؟

چه بخواید 5 کیلو وزن کم کنید چه 50 کیلو، اولش به نظرتون غیر ممکن میاد. معمولا وقتی چند روز یا حتی چند هفته به خودتون سخت می گیرید تا وزن کم کنید و اونجوری که دلتون میخواد نمیشه دلزده میشید. اما اگه هدفتون رو به  هدف های کوچک و قابل اجرا تقسیم کنید نه تنها در کاهش وزن بلکه در هر کار دیگه ای موفق میشید. این برنامه رو که ساعت به ساعت چیده شده اجرا کنید تا [...]

۴ عادت صبحگاهی که روزتون رو بهتر می کنه و فقط ۵ دقیقه زمان می بره! ( بخش دوم )

دیدن بخش اول ساعتتون زنگ می زنه و شما snooze رو میزنید تا چند دقیقه بیشتر بخوابید که معمولا اون چند دقیقه میشه 30 دقیقه و یا حتی بیشتر. بعد از اینکه چند بار snooze رو زدید، بالاخره از خواب بلند میشید و بدون هدف هی توی خونه می چرخید. بعد، میرید سراغ موبایلتون و توی شبکه های اجتماعی می چرخید. متاسفانه، این عادات صبحگاهی رو درصد خیلی زیادی از افراد دارن. وقتی قبل از سر کار رفتن،  صبحتون رو بی [...]

۴ عادت صبحگاهی که روز شما رو بهتر می کنه و فقط ۵ دقیقه زمان می بره! ( بخش اول )

  ساعتتون زنگ می زنه و شما snooze رو میزنید تا چند دقیقه بیشتر بخوابید که معمولا اون چند دقیقه میشه 30 دقیقه و یا حتی بیشتر. بعد از اینکه چند بار snooze رو زدید، بالاخره از خواب بلند میشید و بدون هدف هی توی خونه می چرخید. بعد، میرید سراغ موبایلتون و توی شبکه های اجتماعی می چرخید. متاسفانه، این عادات صبگاهی رو درصد خیلی زیادی از افراد دارن. وقتی قبل از سر کار رفتن،  صبحتون رو بی هدف شروع [...]

روش های کارآمد برای جوان ماندن و جوان به نظر رسیدن پوست!

بعد از بررسی مجدد بهترین راه حل های علمی ای که برای جوون موندن و جوون به نظر رسیدن ارائه شده، لیز واساریلو، سردربیر نشریه ی ریدرز دایجست موثرترین راه حل ها رو گلچین کرده تا بدون اینکه پول هنگفتی خرج کنید، جوانتر به نظر برسین. انواع توت رو به وعده ی صبحانه تون اضافه کنید. آنتی اکسیدان موجود در انواع توت محافظی در برابر رادیکال های آزاد هستن. رادیکال های آزاد خودشون یکی از دلایل پیر شدن سلول ها هستن. [...]

۶ خوراکی ای که باعث کاهش کلسترول میشن.

داشتن رژیم غذایی نامناسب علت اصلی بالا رفتن سطح کلسترول بده. ما در اینجا لیستی از بهترین خوراکی ها برای کاهش کلسترول رو براتون جمع آوری کردیم تا با کمک اونها چربی خونتون رو پایین بیارید. اگر کلسترول خون بالایی دارید ( یا حتی اگه می خواید پیشگیری کنید) اولین چیزی که باید توش تجدید نظر کنید، رژیم غذاییتونه. چیزهایی که می خورید برای کاهش کلسترول خوبن؟ از غذاهایی که کلسترولتون رو بالا میبرن پرهیز می کنین؟ اگرنه، ما لیستی [...]

بهترین درمان های خانگی برای از بین بردن جوش های صورت

جوش های مداوم صورتتون آزارتون میده؟ این درمان های خانگی رو امتحان کنید تا آکنه ها از بین برن. اگر با انجام این ها بهتر نشدید، حتما به متخصص پوست مراجعه کنید. پاکسازی با روغن شستن صورت یکی از آسون ترین راه ها برای جلوگیری از آکنه س. یه صورت تمیز باکتری کمتری داره، نتیجتا پوست دیگه جوش نمیزنه. گاهی اوقات پاک کردن آرایش از روی صورت سخته در این مواقع از روغن هایی مثل جوجوبا و روغن نارگیل استفاده کنید [...]

استامینوفن میتونه دردهای احساسی شما رو هم تسکین بده!

وقتی بدنتون درد می کنه، مثلا وقتایی که سردرد دارید ممکنه سراغ استامینوفن برید. اما شاید ندونید که استامینوفن درد های عاطفی شما رو هم تسکین میده. درد پس زده شدن و یا آسیب های دیگه ی احساسی. در دهه ی گذشته، شواهد بسیاری وجود داره که ثابت می کنه استامینوفن علاوه بر سردرد، قلب شکسته رو هم آروم میکنه! دو تا بخورید تا دیگه بهش زنگ نزنید! در سال 2010، روانشناسان، نائومی ایسن و ناتان دی وال، تحقیقاتی را در [...]

این دستگاه کوچک رو به پشتتون بچسبونید تا دیگه قوز نکنید!

الان چجوری نشستید؟ حاضرم شرط ببندم تا تیتر این مقاله رو دیدید، صاف نشستید. احتمالا تا آخر این مقاله هم نمی تونید صاف بشینید. اکثرمون می دونیم که باید صاف بشینیم، اما اینکه همش باید یادت باشه، آزاردهنده س. دستگاه کوچیک Upright رو به پشتتون وصل کنید تا باهاش همیشه صاف بشینید. بعد یه مدت، بدون اینکه دیگه نیازی به این دستگاه داشته باشید، قوز نمی کنید. اهمیت قوز نکردن صاف و درست نشستن باعث میشه با اعتماد به نفس به [...]

میخواید حافظه ی بهتری داشته باشید؟ نفس عمیق بکشید!

دم از راه بینی، بازدم با دهان. این جمله رو تو کلاس یوگا یا مدیتیشنتون شنیدید؟ دلیل داره. این کار علاوه بر اینکه خودآگاهیتون رو افزایش میده، روی فعالیت های مغز هم تاثیر مثبت داره- بخصوص روی حافظه. در مطالعه ای که در سال 2016 در دانشگاه نورث وسترن انجام شد، حالات مختلف صورت بر روی کامپیوتر به 100 بزرگسال نشون داده شد. از افراد خواسته شد تا سریع حالت صورت رو توصیف کنن. محققان دریافتن که تشخیص و به [...]