پرش متقابل Counter movement jump (cmj)

توضیحات

(CMJ) یک معیار ساده، عملی، معتبر و بسیار قابل اعتماد برای سنجش قدرت پایین تنه است. در نتیجه، جای تعجب نیست که این به یک آزمون اساسی برای بسیاری از مربیان قدرت و آمادگی جسمانی و دانشمندان ورزشی تبدیل شده است. نشان داده شده است که CMJ قابل اعتمادترین اندازه گیری قدرت پایین تنه در مقایسه با سایر تست های پرش است. علاوه بر این، نشان داده شده است که CMJ با عملکردهای سرعتی، حداکثر قدرت 1RM و تست های قدرت انفجاری ارتباط دارد.

این نشان می دهد که عملکرد در CMJ با حداکثر سرعت، حداکثر قدرت و قدرت انفجاری مرتبط است. وقتی CMJ با استفاده از نوسان بازو انجام می‌شود، اجراها می‌توانند10% بیشتر از زمانی باشند که فاقد بازو چرخش هستند. این تست را نباید با تست پرش آبالاکف یا هیچ یک از تست های پرش و رسیدن مانند تست پرش سارجنت، پرش قدرت عمودی یا تست پرش عمودی (یعنی Vertec) اشتباه گرفت.

از آنجایی که قدرت یک جزء حیاتی در بسیاری از ورزش‌ها است، و CMJ یک معیار ساده، عملی و قابل اعتماد برای سنجش قدرت در اندام‌های تحتانی است، بنابراین به عنوان ابزاری برای اندازه‌گیری و نظارت بر عملکرد، انتخاب بدیهی به نظر می‌رسد. برای اضافه کردن به این، CMJ همچنین مستقیماً با عملکردهای سرعتی 0-30 متر و قدرت نسبی در حین اسکات پویا 1RM و تمیز کردن قدرت مرتبط است.این نشان می‌دهد کسانی که در CMJ عملکرد بهتری دارند، در طول نیز عملکرد بهتری دارند. اجرای دوی سرعت و تست های 1RM مانند اسکات پشت و تمیز کردن. بنابراین CMJ ممکن است آزمون مناسبی برای ورزشکاران شرکت کننده در ورزش هایی باشد که به سطوح بالایی از قدرت انفجاری (یعنی قدرت) نیاز دارند. مانند: فوتبال (فوتبال)، راگبی، بسکتبال، وزنه برداری المپیک و والیبال.

مشخصات فنی: