ورزش، اهداف و تاثیرات آن
85,000 تومان
انواع برنامه های تمرینی؛ انواع فعالیت های ورزشی و طبقه بندی آن
35 صفحه
نوع فایل: ورد
- توضیحات
- نظرات (0)
توضیحات
به صورت کامل تمام سرفصل های زیر به صورت کامل و دقیق ارایه شده است و قابل ویرایش میباشد.
ورزش
تاريخچه ورزش
اهداف تربيت بدنی در جوامع گذشته و امروز
اهداف تربيت بدنی در جامعه اسلامی
اهداف تربيت بدنی و ورزش
هدف های تربيتی و اخلاقی
هدف های روانی و اجتماعی
ورزش و رشته های مختلف ورزشی
انواع ورزش
قلبی عروقی
کششی
قدرتی
اصول بنیادی تمرین
انواع برنامه های تمرینی
تمرین مقاومتی
تمرین تناوبی
تمرین تداومی
تمرین تداومی با شدت زیاد
تمرین آهسته در مسافت طولانی
تمرین فارتلک
تمرین دایره ای
پدید آمدن ورزش های هوازی و غیر هوازی
شناخت فعالیت های هوازی و غیر هوازی
سازگاری با تمرینات هوازی
سازگاری های عضلانی
نوع تار عضلانی
فراهمی مویرگی
ذخیره میوگلوبین
عمل میتوکندری
آنزیم های اکسایشی
سازگاری های مؤثر در منابع انرژی
کربوهیدرات برای انرژی
چربی برای انرژی
تمرینات دستگاه هوازی
حجم تمرین
شدت تمرین
تمرین تناوبی
سازگاری با تمرینات بی هوازی
سازگاری های دستگاه ATP-Pcr
سازگاری دستگاه گلیکولیتیک
سایر سازگاری ها با تمرینات بی هوازی
تمرین بیش از حد
حجم تمرین
شدت تمرین
بیش تمرینی
اثرات بیش تمرینی
دستگاه عصبی خودکار و بیش تمرینی
پاسخ های هورمونی نسبت به بیش تمرینی
سیستم ایمنی و بیش تمرینی
کاهش تدریجی تمرین برای رسیدن به اوج عملکرد
بی تمرینی
انواع فعالیت های ورزشی
تمرينات هوازی
ورزش های بی هوازی
طبقه بندی مهارت های ورزشی
ورزش و رشته هاي مختلف ورزشی
رشته های ورزشی مرکب
ورزش های توپی
اهمیت بهداشتی فعالیتهای ورزشی هوازی
منابع
دیدگاهها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.