ورزش کردن در شب فوایدی داره که شما رو شگفت زده می کنه! (بخش اول)

ورزش کردن در شب فوایدی داره که شما رو شگفت زده می کنه! (بخش اول)

Header-4

 

هر نوع ورزشی مفیده مهم نیست چه زمانی انجام بشه. بیشتر افراد دوس دارن صبح ورزش کنن چون اینطوری دیگه تمام روز نگران نخواهند بود که ورزش نکردن و مجبور نیستن توی انبوه کارایی که باید انجام بشه ورزشم بگنجونن.از طرفی، بعضی افراد اهل ورزش صبحگاهی نیستن و صبح ورزش کردن براشون سخته.

اگر شما هم جز دسته ی دوم هستید، نگران نباشید: ورزش کردن در شب فواید زیادی داره. در ادامه به فواید فوق العاده ی ورزش کردن در شب نگاه دقیق تری میندازیم.

قدرت عضلانی بهتر

در مطالعه ای که در سال ۲۰۱۳ انجام شد، تفاوت عملکرد عضلات بدن در ورزش های صبحگاهی و عصرگاهی بررسی شد. نتایج نشون داد که در ورزش کردن در عصر نسبت به صبح افراد دیرتر احساس خستگی می کنن و میزان مصرف اکسیژن توسط بدن در ورزش های سخت بالا تر میره.

این نتایج نشون میده عضلات شما در شب قدرت بیشتری دارن. وقتی بدن شما اکسیژن بیشتری مصرف کنه، بیشتر می تونید ورزش کنید و ورزش های سخت دیرتر خستتون می کنه.

انرژی بیشتر  

علاوه بر اینکه عضلاتتون در شب قدرت بیشتری دارن، در شب انرژی بیشتری برای ورزش کردن دارین. ورزش صبحگاهی برای بعضی افراد خیلی جواب میده. اما اگر در حین ورزش احساس خواب آلودگی کنید، خیلی خوب نمی تونید ورزش کنید.

مهم نیس کی ورزش کنید، بعد از ورزش کردن انرژی می گیرید. اما اگر تمریناتون رو با انرژی بیشتری شروع کنید، مثلا در شب،بهتر ورزش می کنید.

افراد کمتر در باشگاه

اگر در باشگاه ورزش میکنید، میدونید که وقتی باشگاه پر باشه چقدر کار کردن با دستگاه ها سخت میشه. معمولا صبح ها، زمان ناهار و بعد از کار باشگاه ها خیلی شلوغ میشن. اگر یه زمانهایی مث شب باشگاه برید، دستگاه ها و تجهیزات در اختیار شما خواهند بود.

بعضی باشگاه ها یه سری مقرراتی دارن مثلا وقتی افرادی باشن که منتظر خالی شدن دستگاه باشن، می تونید ۳۰ دقیقه با اون دستگاه ورزش کنید. وقتی شب به باشگاه برید، مدت طولانی تر و با آرامش بیشتری می تونید ورزش کنید و این یعنی بهتر ورزش کردن.

 

اشتراک گذاری پست

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *