بایگانی ماهانه: قالب تاریخ آرشیو به صورت ماهانه

” صبح ورزش کنم یا عصر؟ ” بستگی داره که چه هدفی دارید!

 از نظر علمی بهترین زمان ورزش کردن چه موقع است؟ بستگی دارد. ورزش کردن چه صبح چه عصر هرکدام مزایای خودش را دارد.ورزش صبحگاهی، خواب بهتر شبانگاهیاگر به دنبال کاهش وزن هستید، صبح ورزش کنید. تحقیقات بسیاری نشان داده است که ورزش کردن پیش از خوردن صبحانه، بهتر از ورزش کردن پس از آن است. چرا که اشتهایتان کنترل می شود و میزان تحمل گلوکز در بدنتان بالا می رود ( افرادی که دچار عدم تحمل گلوکز می شوند...

کمی استرس برایتان خوب است.

کمی استرس برایتان خوب است.استرس داشتن بده، درسته؟ مطلعات جدید خلاف اینو نشون میده. مطمئنا اگر همیشه استرس داشته باشید دچار مشکلاتی مثل : فشار خون بالا، تشویش، افسردگی، و اعتیاد می شید. اما در مقابل، استرس های زودگذر مفیدن. چیزهایی مثل کمبود وقت در انجام کارتون باعث این استرس های زودگذر می شن.در مطالعه ای که اخیرا انجام شد، موش ها مدت کوتاهی در شرایط استرس زا قرار گرفتند. دو هفته ی بعد، تستی روی حافظه شون انجام...

فکر می کنید بدنتان هر روز به قرص مکمل احتیاج دارد؟ بهتر است تجدید نظر کنید!

فکر می کنید بدنتان هر روز به قرص مکمل احتیاج دارد؟ بهتر است تجدید نظر کنید! ساعت 6 صبحه. ساعتتون زنگ می زنه و شما روزتون رو شروع می کنید: از جاتون بلند می شید، دندوناتونو مسواک می زنید، صبحانه می خورید و بعدشم مولتی ویتامین. به نظر این برنامه آشناست، نه؟بر طبق مطالعاتی که در سال 2016 انجام شد، 52 درصد از آمریکایی ها از مکمل های غذایی استفاده می کنند. اما خوردن قرص های مکمل دقیقا چه فایده ای...

چه چیزی روی کاهش وزن بیشتر تاثیر دارد؟ ورزش یا رژیم غذایی؟

این مقاله به شما نمی گوید که " باید " بین غذای سالم خوردن و باشگاه رفتن یکی را انتخاب بکنید، اما اگر سعی در کاهش وزن دارید و فقط یکی از این دو را می توانید انتخاب کنید، این جمله همه چیز را برایتان روشن می کند : " شکم عضلانی می خواهید؟ به آشپزخانه بروید. " پس سالم غذا بخورید.اگر مجبور به انتخاب شدید...اگر می خواهید وزن کم کنید،به رژیم غذاییتان دقت کنید. ثابت شده است که...

اگر عکس سلفی مطلوب میخواهید، این اپ ها رو از دست ندهید!

این روزا سلفی گرفتن نفل هر مجلسیه! مگه ممکنه تو صفحات مجازی پست بذاری و سلفی جز پستات نباشه؟! ولی یه موقعایی لک های صورتمون گند می زنن به سلفیمون یا مثلا نور بد اتاق باعث میشه عکس دسته جمعی با دوستامون عملا نابود شه! ما اینجا بهترین اپلیکیشنا برای داشتن یه سلفی بی نقصو معرفی میکنیم بهتون. (بیشتر…)

10 کتابی که افکار شما را تغییر میدهند و زندگی شما را عوض می کند.

یک سری از کتاب ها ما را سرگرم می کنند. یک سری از کتاب ها به ما آگاهی می دهند. کتاب هایی هم هستند که ما را شیفته ی خودشان می کنند. این دسته از کتاب ها با ذهن و احاساسات ما ارتباط برقرار می کنند، ولی کتاب هایی  روح ما را لمس می کنند-  این کتاب ها زندگیتان را متحول می کنند و باعث می شوند در مورد عقاید نهادینه تان بیشتر فکر کنید. (بیشتر…)

خشم خودتان را خالی نکنید،عصبانی تر می شوید!!!

 بیرون ریختن خشمتان- می خواهد سر همکارتان به خاطر کار زیاد باشد، بر دوستتان بخاطر از کوره در رفتن ناگهانی همسرتان، یا بر برادرتان به خاطر تماس های  مکرر مادرتان- فقط در لحظه ایده ی خوبی به نظر می رسد. فکر می کنید که با بیرون ریختن عصبانیتتان از شر آن خلاص می شوید؟ نه آنقدر. مطالعات نشان می دهد این کار فقط خشمتان را تشدید می کند.خطرات بروز دادن عصبانیتمطلعات زیادی بر روی این موضوع انجام شده است....

صفحه ی شکسته ی گوشی معنایی نداره، خودش درست میشه!

شخصیت والورین تو کارتون ایکس من رو می شناسید؟ همونی که زخماش خوب میشد. یه بچه رو در نظر بگیرید که عاشق شخصیت  والورین باشه.. این بچه بزرگ شده و دانشمند شده. این دانشمند چی اختراع می کنه؟ خب معلومه! ماده ای که خودش خودشو جوش بده و اگه خراب شد مث روز اول بشه. آیفون والورین می تونه به سرعت خود والورین، خودشو بازسازی کنه.ماده ای با قدرت خارق العادهمحققی به نام چائو وانگ  اخیرا در اطلاعیه ی...

شما به موزه ی عجیب و دیدنی روابط شکست خورده دعوت شده اید!

معمولا چیزهایی در موزه ها هستند که برای عموم ارزشمندند. اما موزه ی Broken Relationships یا روابط شکست خورده اینطور نیست. اشیای اینجا برای کسانی ارزشمندند که آن ها را اهدا کرده اند. این موزه توسط تهیه کننده ی فیلم و هنرمندی به نام های Dražen Grubišić و Olinka Vištica در کرواسی بنا شد. این ایده وقتی به سرشان خطور کرد که به تازگی از هم جدا شده (بیشتر…)

گوشی و تبلت برای خواب و رشد بچه ها ضرر دارند!

بر اساس مطالعات انجام شده در Scientific Reports یک ساعت در روز استفاده از گوشی های هوشمند مساوی است با 15 دقیقه خواب کمتر. البته مهارت های حرکتی کودکانی که با گوشی بازی می کنند سریع تر پرورش می یابد. تعداد نمایشگرهای لمسی در خانه ها به سرعت در حال افزایش است اما کمتر کسی از تاثیر  آنها بر روند رشد کودکان کم سن و سال آگاهی دارد.در مطالعه ای که توسط بری بک، دانشگاهی در لندن، انجام شد...