آمادگی جسمانی

آمادگی جسمانی

آمادگی جسمانی

آمادگی جسمانی را می توان انجام دادن کارهای روزمره بدون خستگی و صرف انرژی زیاد تعریف کرد. آمادگی جسمانی به طور کلی اجرای حرکت های عمومی را بهبود می بخشد. فعالیت بدنی با زندگی روزمره در ارتباط است و افراد دارای آمادگی جسمانی، مهارت های ورزشی را بهتر ارائه می دهند. افراد آماده پس از کار و تمرین شدید خیلی سریع تر از افراد فاقد آمادگی به حالت اولیه بر می گردند.

برای کاهش علائم پیری نیز باید از دوران نوجوانی و جوانی فعالیت های بدنی را به صورت منظم در طول زندگی انجام داد. افراد فعال و دارای آمادگی در سراسر زندگی از حیث سلامت قلب و عروق، قدرت عضلانی، استقامت عضلانی و ترکیب بدنی در حد مطلوبی خواهند بود.

اجزا و تجهیزات آمادگی جسمانی:

  1. قدرت:

۱٫۱٫پرش جفت طول(Standing Long Jump)

۱٫۲٫پرش عمودی در جا (Sergeant Jump)

۱٫۳٫دینامومتر ایزومتریک پا و پشت(Isometric Dynamometer Back Muscles)

۱٫۴٫دینامومتر ایزومتریک دست و پنجه(Isometric Dynamometer Handgrip)

۱٫۵٫دینامومتر چندکاره(Push-Pull Dynamometer)

  1. سرعت:

۲٫۱٫دوی سرعت ۴۰ یارد

۲٫۲٫مراحل دوی سرعت ۴۰ یارد

۲٫۳٫سرعت ۴۰-۶۰-۱۰۰ متر

  1. توان:

۳٫۱٫پله کانادایی

۳٫۲٫درازنشست دیجیتالی

۳٫۳٫پرش تواتری ارگوجامپ

۳٫۴٫پرش جفت طرفین

۳٫۵٫پله مارگاریاکالامن

۳٫۶٫پله کوئین

  1. استقامت:

۴٫۱٫استقامت در سرعت ۲۰×۱۰ متر

۴٫۲٫بارفیکس دیجیتالی

۴٫۳٫شنای دیجیتالی

۴٫۴٫بارفیکس خوابیده

  1. زمان واکنش:

۵٫۱٫زمان واکنش کل بدن

۵٫۲٫زمان واکنش تا حالت واماندگی

۵٫۳٫زمان واکنش بالا تنه

۵٫۴٫زمان واکنش رزمی

۵٫۵٫زمان واکنش در ۸ جهت

۵٫۶٫زمان واکنش دست

  1. تعادل:

۶٫۱٫تعادل سنج ایستا(استابیلومتر)

۶٫۲٫تعادل سنج پویا مدل (IPS)

۶٫۳٫تعادل سنج پویا مدل (ENC)

  1. انعطاف پذیری:

۷٫۱٫انعطاف پذیری تنه به جلو

۷٫۲٫انعطاف پذیری تنه به پشت

۷٫۳٫انعطاف پذیری تنه به جلوی اصلاح شده

  1. چابکی:

۸٫۱٫ایلینویز(دوی مارپیچ)

۸٫۲٫جهش جانبی

۸٫۳٫ چابکی سنج ۴×۹ متر

۸٫۴٫چابکی سنج پی

اشتراک گذاری پست

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *