آمادگی جسمانی

آمادگی جسمانی

آمادگی جسمانی

آمادگی جسمانی را می توان انجام دادن کارهای روزمره بدون خستگی و صرف انرژی زیاد تعریف کرد. آمادگی جسمانی به طور کلی اجرای حرکت های عمومی را بهبود می بخشد. فعالیت بدنی با زندگی روزمره در ارتباط است و افراد دارای آمادگی جسمانی، مهارت های ورزشی را بهتر ارائه می دهند. افراد آماده پس از کار و تمرین شدید خیلی سریع تر از افراد فاقد آمادگی به حالت اولیه بر می گردند.

برای کاهش علائم پیری نیز باید از دوران نوجوانی و جوانی فعالیت های بدنی را به صورت منظم در طول زندگی انجام داد. افراد فعال و دارای آمادگی در سراسر زندگی از حیث سلامت قلب و عروق، قدرت عضلانی، استقامت عضلانی و ترکیب بدنی در حد مطلوبی خواهند بود.

اجزا و تجهیزات آمادگی جسمانی:

  1. قدرت:

1.1.پرش جفت طول(Standing Long Jump)

1.2.پرش عمودی در جا (Sergeant Jump)

1.3.دینامومتر ایزومتریک پا و پشت(Isometric Dynamometer Back Muscles)

1.4.دینامومتر ایزومتریک دست و پنجه(Isometric Dynamometer Handgrip)

1.5.دینامومتر چندکاره(Push-Pull Dynamometer)

  1. سرعت:

2.1.دوی سرعت 40 یارد

2.2.مراحل دوی سرعت 40 یارد

2.3.سرعت 40-60-100 متر

  1. توان:

3.1.پله کانادایی

3.2.درازنشست دیجیتالی

3.3.پرش تواتری ارگوجامپ

3.4.پرش جفت طرفین

3.5.پله مارگاریاکالامن

3.6.پله کوئین

  1. استقامت:

4.1.استقامت در سرعت 20×10 متر

4.2.بارفیکس دیجیتالی

4.3.شنای دیجیتالی

4.4.بارفیکس خوابیده

  1. زمان واکنش:

5.1.زمان واکنش کل بدن

5.2.زمان واکنش تا حالت واماندگی

5.3.زمان واکنش بالا تنه

5.4.زمان واکنش رزمی

5.5.زمان واکنش در 8 جهت

5.6.زمان واکنش دست

  1. تعادل:

6.1.تعادل سنج ایستا(استابیلومتر)

6.2.تعادل سنج پویا مدل (IPS)

6.3.تعادل سنج پویا مدل (ENC)

  1. انعطاف پذیری:

7.1.انعطاف پذیری تنه به جلو

7.2.انعطاف پذیری تنه به پشت

7.3.انعطاف پذیری تنه به جلوی اصلاح شده

  1. چابکی:

8.1.ایلینویز(دوی مارپیچ)

8.2.جهش جانبی

8.3. چابکی سنج 4×9 متر

8.4.چابکی سنج پی

اشتراک گذاری پست

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *