5 تمرین ساده و سریع برای داشتن ذهن و حافظه ی قوی
با انجام روزانه ی یه سری تمرین ها که فقط چند دقیقه وقت میبره، می تونید حافظتون رو قوی کنید و یجورایی مغزتون رو ورزش بدید. خیلی چیزها به تقویت حافظه و مغز کمک می کنه. حل کردن جدول، سودوکو، بازی های استراتژیک مثل شطرنج و… . تمرین های ساده ی ذهنی وجود دارن که کمکتون می کنن تا قسمت های مختلف مغزتون رو تحریک کنید که این خودش باعث تقویت سلول های مغزی،تقویت مهارت های حرکتی و بهبود توانایی تصمیم گیری میشه.
- اشیایی رو که با حروف اسمتون شروع میشن نام ببرید.
اگر اسمتون مریم باشه، یعنی باید اول اشیایی رو نام ببرید که با “میم” شروع میشن. مثلا ممکنه کلمه ای که به ذهنتون میرسه ” میز” و ” موبایل” باشه. همین پروسه رو برای باقی حروف اسمتون تکرار کنید. کلمه هایی که میگید رو بنویسید تا تکراری نشن و تا جای ممکن این بازی رو ادامه بدید. این بازی رو تغییرش بدید و از همه ی دسته بندی ها استفاده کنید. از اسم شهر ها گرفته تا غذاها.
2.ماه های سال رو به ترتیب حروف الفبا بگید.
سعی کنید همه ی دوازده ماه سال رو به ترتیب حروف الفبا بگید. اگر لازم شد، می تونید ماه ها رو بنویسید ولی برای اینکه چالشش بیشتر باشه سعی کنید بدون خودکار و کاغذ و تو ذهنتون این کار رو بکنید.
- روزهای هفته رو برعکس و به ترتیب حروف الفبا بگید.
از پنج شنبه یا جمعه شروع کنید و برعکس روزای هفته رو نام ببرید. وقتی این کار رو بدون مکث انجام دادید، سعی کنید این بار برعکس و به ترتیب حروف الفبا روزها رو بگید.
- ماه های سال رو برعکس و به ترتیب حروف الفبا بگید.
اگر دو تا تمرین قبلی براتون خیلی ساده س، این یکی رو امتحان کنید. به خودتون امتیاز بیشتری بدید اگر بدون نوشتن و فقط با کمک ذهنتون ماه ها رو نام بردید.
- اعداد تاریخ تولدتون رو با هم جمع بزنید.
یه تمرین عالی دیگه برای تقویت ذهن جایگزین کردن حروف الفبا به جای اعداد تاریخ تولدتونه. معادلات ساده ی ریاضی انجام بدید. مثلا جمع اعداد تاریخ تولد خودتون و دیگران رو حساب کنید و میانگین و میانه ی اونها رو در بیارید.
دیدگاهتان را بنویسید